Als teamleider hoor ik regelmatig dat collega’s moeite hebben met hun gedachten. Deze gedachten worden ook wel interne kletspraat genoemd. Het zijn de stemmetjes die ons begeleiden in ons dagelijks leven. Ze kunnen ons motiveren, maar soms ook behoorlijk ontmoedigen. Dit varieert van een simpele “Je kunt dit!” tot een kritische stem die ons influistert: “dat lukt je nooit.” Vaak zijn we ons niet eens bewust van deze onbewuste gedachten. Maar hoe beïnvloeden deze gedachten ons emotioneel welzijn? Interne kletspraat kan een enorme impact hebben op onze werkprestaties en ons leven. Negatieve zelfpraat kan leiden tot stress, angst en een laag zelfbeeld. Het is daarom van groot belang om deze negatieve gedachten te herkennen en uit te dagen.
Ik werd geïnspireerd door een berichtje dat ik op LinkedIn las. Daarin werd een vijfstappenplan “INTERNE KLETSPRAAT” uitgelegd. Het zijn eenvoudige en effectieve technieken om onze gedachtegang te verbeteren:
1. Een gedachte is geen feit: We moeten ons realiseren dat niet al onze gedachten waar zijn. Een gedachte zegt soms meer over onze angsten dan over de werkelijkheid.
2. Daag negatieve gedachten uit: Zijn deze gedachten wel op feiten gebaseerd? Door ze kritisch te bekijken, kunnen we ze vervangen door positievere perspectieven.
3. Gebruik positieve zelfspraak: Probeer jezelf aan te moedigen. Zeg dingen tegen jezelf als “Ik kan dit!” in plaats van “Dit is moeilijk.”
4. Neem mentale afstand: Stel je voor dat je naar je eigen gedachten kijkt vanuit een veilige afstand. Dit helpt om emotioneel afstand te nemen van negatieve gedachten.
5. Richt je op het hier en nu: Probeer je te concentreren op het huidige moment. Mindfulness kan daarbij helpen door zorgen over het verleden en de toekomst weg te schuiven.
Door deze stappen in ons dagelijks leven te integreren, kunnen we een gezondere manier van denken ontwikkelen. Dit leidt niet alleen tot een positiever zelfbeeld, maar kan ook onze samenwerking en prestaties verbeteren.
Laten we samen werken aan het verminderen van negatieve interne kletspraat. We kunnen onze gedachten ombuigen naar een constructieve en ondersteunende dialoog, voor zowel onszelf als ons team. Dit kan ons allemaal helpen om beter te presteren en ons goed te voelen.
#kletspraat #teamleider #gedachten #mindfulness #teamleider #inspiratie
